Entre as metas mais almejadas para 2022, é possível encontrar a clássica vontade dos brasileiros de iniciar o ano emagrecendo alguns quilinhos. Mas acima de qualquer coisa, é preciso um planejamento saudável para este propósito.
Não bastar criar uma rotina de exercícios, é preciso mudar sua alimentação. Tudo isso compatível com o estilo de vida que você leva. Pensando nisso, separamos 6 dicas que vão te ajudar a emagrecer em 2022. Confira:
Por onde começar?
Primeiramente, é muito importante buscar por um profissional da saúde que te ajude durante essa jornada. Emagrecer pode ser o seu objetivo principal, mas nada mais justo que alcança-lo de forma saudável. Certo?
Beba água
Antes de mais nada, é necessário beber muita água entre uma refeição e outra, isso auxilia a diminuir a fome e as retenções de líquidos indesejadas. Quanto mais água, mais urina o corpo produz, eliminando também as toxinas que prejudicam o emagrecimento.
Faça exercícios físicos
Seja na academia, uma dança ou aquela caminhada diária com o cachorro. Além da preferência por escadas ao invés do elevador por três vezes na semana. Emagrecer é matemático: se você ingere menos calorias e gasta mais, inevitavelmente, irá perder peso.
Sem exageros
Não se livre dos carboidratos de uma vez! Em outras palavras, seu corpo precisa de todos os nutrientes, mas tenha moderação e saiba escolher melhor suas refeições. Seja como for, busque sempre por verduras e legumes, frutas e tente se afastar ao máximo do açúcar e refrigerante.
Respeite o seu corpo
Evite se criticar. Não faça comentários maldosos ou depreciativos sobre o seu corpo. Por outro lado, foque nas coisas que você gosta em você e lembre-se que é esse mesmo corpo que também lhe permite fazer coisas maravilhosas como dançar, abraçar e viajar.
Tenha paciência para emagrecer
Por fim, busque uma relação saudável e equilibrada com a comida. Por exemplo, criar uma nova relação com os alimentos será um processo mais leve e sustentável do que simplesmente buscar a perda rápida de peso.
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